Escovar os dentes é um hábito diário que muitos realizam no modo automático. Mas você já se perguntou se é mais indicado fazer isso antes ou depois do café da manhã? A resposta não é tão simples quanto parece e envolve aspectos importantes para a saúde bucal e até mesmo para o equilíbrio da microbiota intestinal.
A seguir, especialistas explicam os impactos de cada escolha e quais cuidados você deve adotar para proteger seus dentes e sua saúde como um todo.
Por que escovar os dentes ao acordar?
Ao acordar, nossa boca apresenta uma alta concentração de bactérias. Isso ocorre porque, durante o sono, a produção de saliva diminui, favorecendo a proliferação bacteriana.
De acordo com Nicolás Focaccia, dentista especializado em implantodontia e reabilitação oral, escovar os dentes logo ao acordar, antes de se alimentar, ajuda a remover a placa bacteriana acumulada durante a noite. Esse simples ato previne não só cáries e doenças periodontais, como também reduz a chance de essas bactérias serem ingeridas junto ao café da manhã.
Além disso, Focaccia destaca que essa prática pode influenciar positivamente a microbiota intestinal, uma vez que impede que microrganismos prejudiciais cheguem ao sistema digestivo.
Outro ponto relevante destacado pelo especialista é que escovar os dentes pela manhã ativa a produção de saliva, essencial para proteger o esmalte dos dentes. A saliva possui bicarbonato, que neutraliza a acidez bucal, e minerais que ajudam na remineralização do esmalte, fortalecendo os dentes.
Apoena de Aguiar Ribeiro, dentista pediátrica e microbiologista da Universidade da Carolina do Norte, nos Estados Unidos, concorda. Segundo ela, a saliva é uma das principais defesas naturais da boca e sua produção é estimulada quando escovamos os dentes logo após acordar.
E se preferir escovar após o café da manhã?
Por outro lado, há quem defenda a escovação dos dentes após o café da manhã, especialmente do ponto de vista da higiene mecânica. Isso porque a escovação nesse momento ajuda a remover restos de alimentos que, se permanecerem na boca, servem de combustível para bactérias responsáveis por cáries e inflamações gengivais.
No entanto, os especialistas fazem um alerta: escovar os dentes imediatamente após consumir alimentos ácidos, como suco de laranja, frutas cítricas, café ou alguns iogurtes, pode ser prejudicial. Isso ocorre porque o pH da boca fica temporariamente ácido, tornando o esmalte mais sensível e suscetível à abrasão.
Segundo Focaccia, o ideal é aguardar pelo menos 30 minutos antes de escovar os dentes, permitindo que a saliva neutralize a acidez e restaure a proteção natural do esmalte. Se não for possível esperar, uma alternativa é enxaguar a boca com água para reduzir a acidez, sem o uso de creme dental nesse momento.
Carlos Gonzales-Cabezas, professor e reitor associado da Faculdade de Odontologia da Universidade de Michigan, também reforça a importância do horário da escovação. Ele destaca que as bactérias presentes na boca ao acordar, combinadas com alimentos ricos em açúcares e carboidratos do café da manhã, podem se multiplicar rapidamente, favorecendo o desenvolvimento de cáries.
Por isso, ele considera que escovar os dentes antes de se alimentar pode ser uma estratégia eficaz para reduzir essa proliferação bacteriana matinal.
Conclusão: Antes ou Depois?
Diante das orientações dos especialistas, escovar os dentes antes do café da manhã parece ser a opção mais indicada para eliminar a placa bacteriana formada durante a noite, proteger o esmalte e até colaborar para a saúde intestinal. Entretanto, se a preferência for pela escovação após a refeição, é fundamental aguardar pelo menos 30 minutos, especialmente se o café da manhã incluir alimentos ácidos.
Em ambos os casos, o mais importante é não abrir mão da escovação correta, com movimentos adequados, uso de creme dental com flúor e complementação com fio dental. Manter esse cuidado diariamente é essencial para garantir dentes saudáveis e prevenir uma série de problemas bucais.
